月別アーカイブ: 2016年9月

筋トレとダイエット

筋トレを行って筋肉が大きくなると、ダイエットにも効果があります。それは、筋肉が大きく成長すると基礎代謝量が大きくなるためです。筋トレによって筋肉が強化されると、食べても太りにくい体質になるのです。


まず、太りにくい身体作りをするうえで欠かせないのが、基礎代謝です。


基礎代謝とは、


■何もしなくても自然に消費されるエネルギー


■一日で消費する全エネルギーの約70%


■基礎代謝のうち40%は、筋肉維持のためのエネルギー消費


■筋肉維持のためのエネルギー消費量は、筋肉の大きさに比例


すなわち、基礎代謝量がアップすれば自然に消費されるエネルギーが増えるので太りにくくなるということです。


では、なぜ筋トレで基礎代謝がアップするのでしようか?


まず、基礎代謝の40%が筋肉によるエネルギー消費です。 さらに、エネルギー消費量は筋肉の大きさに比例して増えていきます。つまり、筋トレによって筋肉が大きく成長すれば基礎代謝量がアップするということになります。


筋トレによって筋肉が大きく成長しやすいのは速筋線維ですから、太りにくい身体を作りたいなら、速筋線維を効果的に鍛えられるウェイトトレーニングが最適なのです。


筋トレ&フィットネス

サプリを活用して妊活

妊娠するために大切なことは、なによりもまず、母親となる女性の体をしっかり整えることが第一です。


赤ちゃんが無事にお腹の中で育っていくためには、居心地の良い空間をつくってあげることが大切です。


そのためには、その母体となる女性自身が、健康な体をつくっていかなければなりません。質の高い睡眠、適度な運動、ストレスを溜めない生活。そして、バランスの取れた食事を通じて栄養をしっかり補給することです。


しかし、この栄養こそが実は一番ネックなのです。いくら注意しても、食事だけでは必要な栄養素を全て摂ることが難しいのです。


そこでお勧めなのがサプリメントによる摂取です。赤ちゃんが健康に育っていくために重要な栄養の一つである葉酸、妊娠しやすい体づくりに欠かせない栄養が詰まったマカなどの重要成分が配合されたサプリメントが特におすすめです。


特に、マカは男性の精力アップにも役立つので、夫婦で一緒に飲むことでより妊娠しやすい体を作ることができます。


かといって、サプリメントだけに頼りっぱなしになるのはお勧めできません。きちんとした日常の食生活をすることが大前提ですが、必要な栄養を豊富に含んでいるサプリメントを上手に活用することで、より妊娠しやすい体に近づけることができるのは確かなのです。



「マカナ(makana)」は、妊娠の可能性をUPさせる妊活サプリ♪

ダイソンの掃除機は吸引力が強い?

ダイソンの掃除機は、最新のサイクロン式だから強いに決まっていると思いがちですが、ダイソンの宣伝文句を良く観察してみると、「ダイソンの掃除機は吸引力が変わらない」と言っているだけで、吸引力そのものが強いとは言っておりません。


実は、ダイソン製掃除機の吸引力自体は強くはないのです。掃除機の吸引力を表す一つの単位である「吸込仕事率」を比較すると、日本製では500Wを超えるのが標準ですが、ダイソンの掃除機は、210W程度と日本製の半分以下しかありません。


ここで注意が必要なのは、吸込仕事率はヘッドを付けない状態で測ると言うことです。


ですから、ヘッドの床への密着度で吸引力、すなわち、床に吸い付く力はどうとでも変わってしまうのです。


床に吸い付く力があまりにも強いと、女性が使うと、床や絨毯に吸いついて動かしにくくなり、使いづらくなります。


このため、モーターがいくら高性能なものであっても、一定の力以上の床への吸い付きは避けなければならないのです。


ダイソン製は、弱いパワーを最大限に生かすために、ヘッドの直下にパワーを集中していますので、消費者が満足するだけの吸引力はあります。


一方、倍以上のパワーを誇る日本製の掃除機は、その有り余るパワーをヘッドの直下だけではなく、前や横からもホコリを吸うことに使っており、その分壁際が掃除しやすくなっています。


ダイソン(Dyson)のオンラインショップ